Garder la forme pendant l’hiver c’est possible (et facile) !

Il fait froid et tu commences à sentir l’épuisement vous assaillir… Quand tu pars au travail le matin il fait nuit et de même quand tu rentres le soir… Et oui ce sont les premières déprimes et fatigues de l’hiver !

Mais ne t’inquiétes pas, Save Eat et là pour te remonter le moral et te redonner la pêche . Avec ses petits conseils bien-être pour te sentir prêt à affronter notre température polaire. Ces quelques aliments t’aideront à surmonter le temps et la mauvaise humeur.

Le chocolat

Et oui tu vas pouvoir te faire plaisir à Noël , mais attention choisis le bon chocolat, au minimum 70% de cacao, sinon ça n’aura aucun intérêt. Le chocolat est riche de substances excitantes et énergisantes . Pour commencer il contient du magnésium, élément essentiel pour combattre les fatigues hivernales, qui te boostera sans attendre. Les fèves de cacao possèdent également une substance proche de celle de la caféine ce qui te gardera éveillé. Et n’oublie pas, plus le chocolat est corsé plus il est efficace et moins il vous fera grossir.

L’avocat

Ton ami vert deviendra ton meilleur ami cet hiver ! Que ce soit pour du sucré ou du salé l’avocat s’accommodera à merveille dans tous tes plats . Il t’offrira des vitamines et du magnésium ce qui te permettra de retrouver de l’énergie. En plus de nourrir ton âme il nourrira ton corps puisque l’avocat est également un excellent remède pour les peaux asséchées par l’hiver . Et si tu veux l’utiliser vraiment sous tous les angles tu peux également l’utiliser comme masque pour le visage, comme ça tu n’en perdras pas une miette .

Le miel

Ta douceur de l’hiver, 100% naturelle, sera le miel. Fait par nos amis les abeilles, il peut être le meilleur remède de ton hiver. Antitussif, mais également efficace pour les problèmes digestifs, il libère une substance qui aide à l’activité de tes muscles . Mange-le dans un yaourt, dans ton thé ou alors dans de l’eau tiède citronnée de préférence le matin à jeun. (Attention Ne pas donner de miel aux nourrissons de moins d’un 1 an , il peut avoir une influence sur leur santé).

Les fruits secs

Noix, noisettes, amandes, ils possèdent tous leurs propres propriétés mais sont tous excellents pour te redonner de l’énergie en hiver  . Possédant du magnésium et de la manganèse : deux piliers essentiels pour renouveler l’énergie de ton corps . Ces petits aliments pratiques à emporter partout devraient maintenant faire partie de tes « must have » de l’hiver. (Mention bonus aux fruits secs comme les figues et les abricots séchés qui sont eux aussi de très bons aliments à déguster dans le froid ).

La banane

La banane est très efficace pour remonter l’énergie rapidement . Grâce à ses 3 sucres (fructose, glucose, sucrose) elle est devenue l’alliée principale des sportifs. Elle peut également te servir contre la toux si tu la fais un peu cuire à la vapeur, et pour étancher ta soif tu peux la consommer crue. Alors vas tout de suite acheter ta boîte à banane afin de pouvoir l’emmener partout avec toi.

Le gingembre

Tu connais peut-être cette célèbre racine grâce à ses fameuses vertus aphrodisiaques, mais savais-tu qu’elle est également excellente pour protéger ton corps lors d’un hiver rude ? Le gingembre aide à la circulation du sang et éloigne les virus en renforçant les défenses immunitaires. Alors cet hiver n’hésite pas à le faire infuser, ou à le râper sur tes salades , tu en seras forcément récompensé d’une manière ou d’un autre.

Le jaune d’œuf

Pure source de protéines, le jaune d’œuf , à consommer idéalement peu cuit, te permettra de garder la forme toute la journée. Préfére des œufs frais et bios pour les dégustations crues, pour une question de qualité et de goût .

L’ail

Antibiotique naturel, l’ail doit absolument alimenter vos plats d’hiver . Nous sommes plus sujet aux infections en période de froid ; il est donc idéal pour te protéger . (Pour éviter la mauvaise haleine , qui vient avec sa consommation, pense à retirer son petit germe à l’intérieur).

Les lentilles

Elles sont de toutes les couleurs et t’aideront à affronter l’hiver, les lentilles pourront agrémenter tes plats de protéines et de fibres. Elles stabiliseront ton niveau de sucre et te permettront de ne pas avoir de baisse d’énergie dans la journée.

Les agrumes

Et enfin last but not least, les fruits du soleil , les agrumes évidemment. Plein de vitamines C, ils te permettront de passer l’hiver avec une petite note de soleil. Véritable bouclier contre les maladies ils t’aideront à vivre la période de froid sans encombre.

Voici nos 10 petits conseils pour profiter de l’hiver et des fêtes en famille , et pas sous les couvertures avec un bouillon de poule pour soigner notre nez qui coule .