La prétox, késako ?

Nous le savons tous, dans quelques jours nous allons bien, même TRES BIEN, manger. Et le lendemain, nous réduire à manger un petit bouillon pour faire passer les coupettes , le foie gras, les petits fours, la bûche et bien d’autres… Rassure-toi, il est encore temps de passer en mode prétox. C’est la nouvelle tendance qui veut du bien à notre corps, pour prévenir le mal.

Comme son nom l’indique, la prétox, c’est comme la détox, sauf qu’on s’y astreint de manière préventive pour purifier son organisme avant l’avalanche calorique qui l’attend », explique Raphaël Gruman, nutritionniste à Paris. Il s’agit d’une cure, « à commencer cinq à sept jours avant les festivités » . Prêt ?

Suis nos conseils 

1- Augmente votre consommation de fibres et probiotiques

Pour commencer, ton corps s’apprête à recevoir de manière inhabituelle des aliments gras et sucrés. Augmente ton apport en fibres et en probiotiques pour préparer ton tube digestif et sa flore intestinale. Fais le plein de fruits et légumes frais, céréales complètes, riches en fibres. Mais aussi sur les yaourts, riches en probiotiques.

2- Nettoie ton foie

Ensuite occupe toi de ton foie. Pour qu’il soit apte à traiter l’afflux de calories et de graisses, commence ta journée en buvant le jus d’un demi-citron pressé avec de l’eau tiède. Ou encore, fais une cure de radis noir.

3- Hydrate toi 

Bois sans modération eau minérale, thé vert et tisanes , qui vont favoriser le drainage de l’organisme, et oublie les sodas sucrés ou édulcorés.

Favorise le thé vert pour faire le plein d’antioxydants et profiter de ses vertus anti-stress et anti-cancer. Pour être au top de la prétox, le mieux est d’ajouter dans votre thé vert une petite poignée de graines d’anis, une cuillère à café de miel , une pincée de cannelle, une cuillère à soupe de cacao.

Le jus d’aloé vera peut également devenir ton meilleur ami avant les fêtes. Il facilite la circulation sanguine, la régulation du taux de sucre dans le sang, la digestion, et contient même des enzymes qui aident votre flore intestinale à combattre les éventuelles bactéries. C’est partiiii !

4- Allége ton assiette

Évite la charcuterie , le fromage, les sucres rapides, les protéines animales et les aliments contenant du gluten pour favoriser le repos de l’organisme. Remplace la viande par des légumineuses (lentilles, petits pois, pois chiches…) et évite aussi les produits transformés.

5- N’oublie pas de vous faire plaisir

Adopter la prétox avant les fêtes te permettra de vous sentir mieux au moment des fêtes et de limiter la prise de poids éventuelle. Inutile cependant de te priver et de sauter des repas, cela te poussera à te ruer sur l’apéro de Noël !

En bref, mange normalement, mais de façon saine et équilibrée. Privilégie les fibres, les fruits et les légumes pour un système digestif et un corps en pleine forme.

Petit conseil : N’arrête pas la prétox entre les deux réveillons, mais surtout, fais-toi plaisir ! Profite de ce moment festif, convivial et familial sans te prendre la tête. Tu pourras passer en mode détox après le 1er janvier.

6- Et côté sport ?

Et pour finir, inutile de faire du sport de façon trop intensive‍, il suffit de pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour. Oui tu as le droit de danser.

Bonnes fêtes à tous … Et surtout, bonne prétox !